क्या आप भी ज्यादातर वक्त घर के अंदर रहते हैं? सुबह से शाम तक लैपटॉप, मोबाइल और टीवी की स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रहते हैं? अगर हां, तो यह आदत आपकी स्किन के लिए खतरे की घंटी हो सकती है।
बिना धूप के घर के अंदर रहना जितना आरामदायक लगता है, उतना ही धीरे-धीरे यह आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है। खासतौर पर उन लोगों के लिए जो वर्क फ्रॉम होम करते हैं या घंटों फोन-स्क्रीन से चिपके रहते हैं।
दरअसल, स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट स्किन की गहराई तक जाकर कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे स्किन ढीली पड़ने लगती है और झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं।
यानी घर के अंदर रहते हुए भी आपकी त्वचा वक्त से पहले बूढ़ी हो सकती है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं, कुछ आसान बदलाव और बचाव के तरीके अपनाकर आप इस नुकसान को कम कर सकते हैं।
तो चलिए, आज जरूरत की खबर में हम बात करेंगे कि क्या घर के अंदर रहना भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही जानेंगे कि-
- स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट स्किन को कैसे प्रभावित करती है?
- ब्लू लाइट से किस उम्र के लोगों का ज्यादा खतरा है?
- क्या स्किन प्रोटेक्शन के लिए अलग से कोई डेली रूटीन अपनाना चाहिए?
सवाल- क्या इनडोर लाइट या ब्लू लाइट स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है?
जवाब- लैपटॉप और कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट त्वचा को नुकसान पहुंचाती है। आजकल घरों में जो लाइट्स होती हैं, वे भी बहुत तेज होती हैं। अगर किसी को पिगमेंटेशन जैसी स्किन की समस्या है, तो ऐसी लाइट भी नुकसान पहुंचा सकती है।
ऐसे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना जरूरी होता है, भले ही आप घर के अंदर ही क्यों न हों। इसलिए, यह मानना कि सिर्फ धूप से ही स्किन को नुकसान होता है, गलत है। इनडोर लाइट्स और स्क्रीन भी स्किन की सेहत पर असर डाल सकती है।
सवाल- ब्लू लाइट से किस उम्र के लोगों का ज्यादा खतरा है?
जवाब- ब्लू लाइट का असर सभी उम्र के लोगों पर होता है, लेकिन युवा और किशोर इसकी चपेट में ज्यादा आते हैं। वजह यह है कि इस उम्र के लोग सबसे ज्यादा समय मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर बिताते हैं।
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से उनकी आंखों पर स्ट्रेन पड़ता है और नींद का पैटर्न भी बिगड़ सकता है। वहीं, स्किन पर ब्लू लाइट समय से पहले झुर्रियां और दाग-धब्बे ला सकती है। छोटे बच्चों की आंखों को ब्लू लाइट अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
सवाल- मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू लाइट को कम करने के क्या तरीके हैं?
जवाब- मोबाइल फोन, लैपटॉप, टीवी या गेमिंग डिवाइस से निकलने वाली ब्लू लाइट्स को कम करने के कई सारे तरीके हैं। आइए इन तरीकों को ग्राफिक के जरिए समझते हैं।
सवाल- क्या स्किन प्रोटेक्शन के लिए अलग से कोई डेली रूटीन अपनाना चाहिए?
जवाब- हां, ब्लू लाइट से बचने के लिए भी स्किन प्रोटेक्शन रूटीन जरूरी है। भले ही आप इंडोर रहें तो भी सनस्क्रीन लगानी चाहिए। आइए इसे ग्राफिक के जरिए समझते हैं।
सवाल- स्किन को ब्लू लाइट के साइडइफेक्ट्स से बचाने के लिए कौन से घरेलू उपाय किए जा सकते हैं?
जवाब- स्किन को ब्लू लाइट से बचाने के लिए कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, जिनसे बिना महंगे प्रोडक्ट्स के भी स्किन की सुरक्षा की जा सकती है। आइए इसे ग्राफिक के जरिए समझते हैं।
एलोवेरा जेल एलोवेरा में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को ब्लू लाइट के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। आप ताजा एलोवेरा पत्ते से जेल निकालकर या बाजार से उपलब्ध शुद्ध एलोवेरा जेल लेकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसे चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करते हुए लगाएं और 15 से 20 मिनट बाद पानी से धो लें। आप चाहें तो रात में इसे लगाकर सो सकते हैं और सुबह चेहरा धो सकते हैं।
ग्रीन टी ग्रीन टी में मौजूद एंटी-एजिंग तत्व स्किन को डैमेज से बचाते हैं। एक कप ग्रीन टी बनाएं और ठंडा होने दें। फिर कॉटन बॉल को इसमें भिगोकर चेहरे पर लगाएं या टी बैग को सीधे आंखों और चेहरे पर रखें। ल
लगभग 10-15 मिनट तक इसे रहने दें और फिर चेहरा धो लें। इस उपाय को सप्ताह में दो से तीन बार दोहराया जा सकता है।
बेसन और हल्दी बेसन त्वचा की गहराई से सफाई करता है जबकि हल्दी में स्किन को रिपेयर करने वाले प्राकृतिक तत्व होते हैं। एक चम्मच बेसन में चुटकी भर हल्दी और एक चम्मच दही मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं। जब यह सूख जाए तो गुनगुने पानी से हल्के हाथों से रगड़ते हुए चेहरा साफ करें। सप्ताह में दो बार इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
नारियल या बादाम तेल नारियल और बादाम के तेल में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है जो स्किन को फ्री-रेडिकल्स से बचाता है और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है। सोने से पहले हथेली में कुछ बूंदें तेल की लें और चेहरे पर हल्की मसाज करें।
इसे रातभर भी छोड़ सकते हैं या 30 मिनट बाद माइल्ड फेस वॉश से धो सकते हैं। सप्ताह में दो से तीन बार इसका इस्तेमाल फायदेमंद होता है।
सवाल- क्या स्किन प्रोटेक्शन के लिए अलग से कोई डेली रूटीन अपनाना चाहिए?
जवाब- हां, ब्लू लाइट से बचाव के लिए स्किन केयर रूटीन अपनाना जरूरी है। सबसे पहले, स्क्रीन पर काम करने से पहले ब्लू लाइट प्रोटेक्शन क्रीम लगाएं।
इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट युक्त सीरम और मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें, जो स्किन को अंदर से रिपेयर करने में मदद करते हैं।
हर रोज चेहरे को अच्छे क्लींजर से साफ करें और सोने से पहले नाइट क्रीम लगाना भी जरूरी है। साथ ही, स्क्रीन टाइम कम करना और समय-समय पर ब्रेक लेना भी स्किन और आंखों दोनों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है।