चैत्र नवरात्रि पर्व की शुरुआत हो चुकी है। वहीं 3 अप्रैल से रमजान भी शुरू हो चुके हैं। दोनों में ही अपनी श्रद्धा-भक्ति से उपवास रखे जाते हैं। क्योंकि इस बार मई-जून में पड़ने वाली गर्मी मार्च से ही शुरू हो चुकी है तो ऐसे में व्रत रखना थोड़ा कठिन है। वहीं अगर आप डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको व्रत या रोजा रखने के दौरान खास तरह की सावधानी बरतनी चाहिए। जिससे व्रत में किसी तरह की दिक्कत नहीं होगी।
शुगर और ब्लड प्रेशर के मरीज डॉक्टर से कंसल्ट कर अपनी दवाओं की डोज सेट करा सकते हैं। जिससे शुगर लो होने का खतरा न रहे।
व्रत और रोजे के समय क्या खाना है और इस गर्मी में कैसे कैलोरी मैनेजमेंट करना है। इसकी भी जानकारी किसी डायटीशियन की मदद से लिया जा सकता है।
– सहरी के समय बीपी की दवा ले सकते हैं। रोजे के दौरान 12 से 14 घंटे तक बिना पानी पिए रहना पड़ता है। ऐसे में समय पर अपना बीपी चेक करते रहें।
व्रत में आलू, पूड़ी- पकौड़ी जैसे ऑयली चीज़ें से जितना दूर रहें उतना अच्छा। फलों का सेवन ज्यादा बेहतर ऑप्शन होता है। इसके अलावा दही, सलाद जैसी चीज़ें भरपूर मात्रा में लें। चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
डायबिटीज़ मरीजों पर किस तरह का खतरा?
– डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम होना।
– शुगर लेवल निल (हाइपोग्लाइसीमिया) हो जाना।
– बीपी का लो हो जाना, आंखों में धुंधलापन आना।
– बेहोशी के साथ कमजोरी और थकान का एहसास होना।
– व्रत के दौरान भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी है जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे।
– सहरी के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पी लें।
– गर्मी में प्यास बहुत ज्यादा लगती है इसलिए अगर बहुत जरूरी न हो तो दिन में बाहर न निकलें।
– स्ट्रेस से बचें।
– एंटी ऑक्सीडेंट वाली चीज़ें जैसे- ड्रायफ्रूट्स का सेवन करें।