आंखें भी हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा होती है जिनकी देखभाल शरीर, चेहरे और बालों जितना ही जरूरी है। दिनभर लैपटॉप पर काम करने, मोबाइल का इस्तेमाल करने या टीवी देखने की वजह से आंखों थक जाती हैं, उनमें पानी आता है और कई बार बहुत ज्यादा खुजली भी होती है। तो इन सभी समस्याओं को दूर करने में कुछ एक एक्सरसाइजेस हैं बेहद मददगार। जो आंखों को रिलैक्स करती हैं, रोशनी बढ़ाती हैं। और तो और इनके नियमित अभ्यास से चश्मे से भी छुटकारा पा सकते हैं। सबसे अच्छी बात कि इन एक्सरसाइजेस को आप बैठे-बैठे और कहीं भी कर सकते हैं, तो आइए जान लें इन्हें करने का तरीका।
पलकें झपकाना
आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए पलकों को बार-बार झपकाते रहें। वैसे तो ये एक नेचुरल क्रिया है लेकिन कुछ लोग मोबाइल या टीवी देखते वक्त इतना खो जाते हैं कि पलकें झपकाना भी भूल जाते हैं। तो इसके लिए भी आपको एक्सरसाइज करनी है।
– अपनी जगह पर रिलैक्स होकर बैठ जाएं।
– अब अपनी आंखों को 10 बार जल्दी-जल्दी झपकाएं।
– 10 से 20 सेकेंड रेस्ट करें। उसके बाद फिर से इसे दोहराएं।
इस एक्सरसाइज को आपको दो से तीन बार करना है।
फीगर 8 एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से आंखों पर लगा चश्मा हट सकता है।
– इस एक्सरसाइज को करने के लिए कुर्सी या बेड पर एकदम सीधे होकर बैठ जाएं।
– अपने ठीक सामने लगभग 10 फीट की दूरी पर एक बिंदु चुन लें और इस पर ध्यान लगाएं।
– अब अपनी आंखों से बिंदु वाली जगह आठ (8) की आकृति बनाएं।
– मन में कल्पना करें कि यहाँ पर 8 बना हुआ है और आपको इस ∞ की लाइन पर अपनी आंखों को घुमाना है।
इस एक्सरसाइज को 30 सेकेंड के लिए करें। फिर थोड़ी देर कहीं ओर देखें।
– इसे भी कम से कम दो बार जरूर करें।
पास और दूर फोकस करें
इस एक्सरसाइज से भी आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।
– अपने अंगूठे को अपने चेहरे से लगभग 10 इंच रखें।
– फिर इस पर 15 सेकंड के लिए ध्यान लगाएं।
– इसके बाद लगभग 10 से 20 फीट की दूरी पर रखें किसी दूसरी वस्तु पर ध्यान टिकाएं।
फिर दोबारा से अंगूठे पर ध्यान लगाएं।
– इस एक्सरसाइज को 5 से 6 बार दोहराएं।
गर्म स्पर्श
इस एक्सरसाइज से मिनटों में आंखों का भारीपन दूर किया जा सकता है और थकान मिटाई जा सकती है। इसके लिए दोनों हाथों को आपस में तेजी से रगड़ें, जब तक कि थोड़ी गर्म न हो जाएं। फिर हथेलियों को कटोरीनुमा बनाकर आंखों पर रखें। दो से तीन सेकेंड बाद हथेलियों के गैप में ही आंखों को खोलें। इसे 3 बार करें। तुरंत ही असर नजर आएगा।