Weight Loss Tips: आजकल वजन बढ़ने की समस्य आम है, लेकिन लोग वजन कम करने के लिए कई तरीके भी आजमाते हैं। कई लोग तो वजन घटाने के लिए सुबह का नाश्ता स्किप कर देके हैं, तो वहीं कुछ लोग दोपहर का खाना नहीं खाते। जबकि ऐसा करना आपके सेहत के लिए भारी पड़ सकता है। फिट रहने के लिए सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण आहार माना जाता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करता है, लेकिन कई लोग सुबह के नाश्ते में कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिससे मोटापे के शिकार होते हैं। आइए जानते हैं, सुबह के नाश्ते में आपको क्या खाने से परहेज करना चाहिए।
1.ऑयली खाने से परहेज करें
अक्सर लोग सुबह के नाश्ते में पूड़ी, कचौरी, वड़ा पाव, समोसा, जलेबी आदि खाना पसंद करते हैं। इन फूड आइटम्स में ज्यादा तेल का उपयोग किया जाता है और कैलोरी उच्च मात्रा में होती है। ब्रेकफास्ट में इन चीजों के सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है।
2.पैक्ड फ्रूट जूस न पिएं
अगर आप नाश्ते में पैक्ड फ्रूट जूस का सेवन करते हैं, तो वजन बढ़ सकता है। पैक्ड जूस में ज्यादा मात्रा में शुगर और कई हानिकारक पदार्थ मौजूद होते हैं। जिससे वजन बढ़ने के साथ कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। बेहतर है कि आप नेचुरल फलों के जूस का सेवन करें।
3. नाश्ते में व्हाइट ब्रेड न करें शामिल
अक्सर लोग सुबह के नाश्ते में व्हाइट ब्रेड का सेवन करते हैं। आप इससे जल्दी ब्रेकफास्ट तैयार कर लेते हैं, लेकिन यह आपके हेल्थ के लिए बहुत ही हानिकारक है। इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाता है, इसे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।
4. चॉकलेट खाने से बचें
अगर आप सुबह में चॉकलेट खाते हैं तो, तो इससे वजन बढ़ सकता है। इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे आप मोटे हो सकते हैं।