रसोई में मौजूद इन नेचुरल चीज़ों की मदद से करें बढ़ते वज़न को आसानी से कंट्रोल

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और डाइटिंग किए बिना इस पर काबू पाना चाहती हैं तो यहां दिए जा रहे नुस्खे आजमाकर देखिएंः

1. रोज़ सुबह खाली पेट एक ग्लास गुनगुने पानी में एक टीस्पून शहद, आधे नींबू का रस और एक चुटकी काली मिर्च पाउडर मिलाकर पीने से वजन नियंत्रित किया जा सकता है।

2. एक कप पानी में एक टीस्पून ग्री टी डालें। पांच मिनट बाद पानी छालकर उसमें एक टीस्पून शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं। रोज़ सुबह यह चाय पीने से वजन नहीं बढ़ेगा।

3. रोज़ एक टमाटर और खीरे का सैलेड खाकर भी वजन कंट्रोल किया जा सकता है।

4. रोज़ सुबह पपीता खाने या लौकी का जूस पीने से भी वजन काबू में रहता है।

5. एक ग्लास पानी में एक टीस्पून साबुत जीरा अच्छी तरह उबालें। एक महीने तक रोज़ सुबह यह पानी पिएं और जीरा खाएं। वजन नहीं बढ़ेगा।

6. रातभर एक ग्लास पानी में दो टीस्पून सौंफ भिगोएं। रोज़ सुबह खाली पेट सौंफ खाएं और पानी पिएं, वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

7. हर दूसरे दिन एक कप करेले का जूस पीने से भी वजन कंट्रोल में रहता है।

8. नियमित एक ग्लास गुनगुने पानी में एक टीस्पून दालचीनी पाउडर और आधे नींबू का रस मिलाकर पीने से भी वजन नियंत्रित किया जा सकता है। आप चाहें तो इसमें एक टीस्पून शहद भी मिला सकते हैं।

9. सुबह सोकर उठने के बाद नियमित गुनगुना पानी पीने से भी फायदा मिलता है।

10. खाना खाने के कम से कम एक घंटे तक पानी न पिएं। इसका बहुत अहम रोल होता है मोटापा घटाने में।

इन पर भी दें ध्यान

– वज़न कंट्रोल में रखने के लिए फाइबर से भरपूर फल-सब्जियों को अपने खानपान में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। साथ ही जंक फूड से दूर रहें।

– नियमित एक्सरसाइज़, मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग और स्वीमिंग से भी वजन कम किया जा सकता है।

– नींद पूरी न होने से भी वजन बढ़ने लगता है, इसलिए पर्याप्त आराम और पूरी नींद लेने की कोशिश करें।

– रात को सोने से दो घंटे पहले खाना खाने की कोशिश करें।