Health Risks: लंबे समय तक बैठकर करते हैं काम, तो हो जाएं सावधान! हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

Health Risks: हम सब यह जानते हैं कि लंबे तक बैठा रहना हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे बैठे रहने से आपका ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ सकता है और दिल से जुड़ी बीमारी से मौत का जोखिम भी बढ़ जाता है, यहां तक कि कैंसर की संभावना भी बढ़ जाती है? जी हां, आपने बिलकुल सही पढ़ा है।

मनुष्यों का शरीर सीधा खड़े रहने के लिए बना है। हमारा कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम तभी सही तरीके से काम करता है जब हम खड़े होते हैं। साथ ही जब हम सीधे होते हैं, तो हमारा मल त्याग भी अधिक कुशल होता है। इसलिए जो लोग किसी बीमारी की वजह से बिस्तर पर पड़ जाते हैं, उनका आंत्र समस्याओं से पीड़ित होना आम बात हो जाती है।

चयापचय संबंधी समस्याएं

जब हम अपने शरीर को को हिलाते हैं, तो हम वसा और चीनी को पचाते हैं। जब हम बैठने में बहुत समय बिताते हैं, तो पाचन उतना कुशल नहीं होता है, इसलिए शरीर उन वसा और शर्करा को बरकरार रखता है, जिससे चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं।

पैर और ग्लूट मांसपेशियां

लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे पैर की सबसे बड़ी मांसपेशियां और ग्लूटियल मांसपेशियां कमज़ोर होने लगती हैं और ख़राब भी हो सकती हैं। पैर की बड़ी मांसपेशियां चलने और शरीर को स्थिर करने के लिए ज़रूरी होती हैं। अगर यह मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, तो आप व्यायाम करते वक्त गिर सकते हैं।

कूल्हे और जोड़ों की समस्या

जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो हिप फ्लेक्सर्स छोटा हो जाता है, जिससे हिप जोड़ों में समस्या हो सकती है। यह पीठ के साथ भी समस्या पैदा कर सकता है, खासकर अगर कोई ख़राब मुद्रा में बैठता है या एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन की गई कुर्सी या वर्कस्टेशन का उपयोग नहीं करता है। यहां तक ​​कि अगर आप व्यायाम करते हैं, लेकिन लंबे समय तक लगातार बैठे रहते हैं, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का ख़तरा होता है।

कैंसर

कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लंबे समय तक बैठने से कई तरह के कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है। खासतौर से फेफड़ों के कैंसर, गर्भाशय और पेट का कैंसर।

अपनी गतिविधि को कैसे बढ़ाएं?

सक्रिय रहने से आपके समग्र ऊर्जा स्तर और सहनशक्ति में वृद्धि होती है। साथ ही हड्डियों की ताकत भी बढ़ती है। जब भी आपको समय मिले अपने शरीर को हिलाएं:

हर आधे घंटे में उठें और थोड़ा चलें।

– फोन पर बात करते हुए या फिर टीवी देखते हुए चलें।

– पूरे समय बैठने की जगह थोड़ा काम खड़े होकर भी करें।

– यह छोटे-छोटो स्टेप्स आपको वज़न घटाने में मदद करेंगे और आपका ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा। जिससे आप कैलोरी बर्न कर सकेंगे।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।